o której

[...] i ilość serii). Wcale nie uważam, że ma być krótszy - może być krótszy gdy zastosujesz krótsze przerwy odpoczynkowe między seriami. Ja z reguły robię taką przerwę po której jestem gotowy do następnej serii. W zasadzie jest to 1-2 minuty. Pisząc o tym, że ostatnia seria ma być zbliżona do maksymalnego wysiłku miałem na myśli założoną [...]

[...] zapowiedziana na 11 czerwca w Singapurze Singapur po raz pierwszy będzie gospodarzem gali UFC w systemie pay-per-view. Organizacja ogłosiła we wtorek, że gala UFC 275, której głównym pojedynkiem będzie walka o tytuł mistrzowski w wadze półciężkiej pomiędzy Gloverem Texeirą (33-7 MMA, 16-5 UFC) i Jirim Prochazką (28-3-1 MMA, 2-0 UFC), [...]

[...] kara. We wtorek na comiesięcznym spotkaniu Nevada Athletic Commission, które odbyło się w Las Vegas, Kape stanął przed komisją na przesłuchaniu podczas telekonferencji, w której osiągnięto porozumienie, że będzie musiał spełnić wymagania na dwóch testach antydopingowych do 30 września, aby otrzymać ponowną licencję w stanie. „Przedstawiony [...]

[...] mistrzem zaszokuje świat: „Na pewno nie będę faworytem. Na pewno będą myśleć, że Jon Jones mnie pokona. A ja zaszokuję świat, tak jak to robię. Jestem tutaj, w tej pozycji w której jestem z jakiegoś powodu. Chcę walki o pas. Chcę mieć taką możliwość. Zapracowałem na to. Chcę dostać swoją szansę. Po prostu dajcie mi tę szansę, a ja zaszokuję cały [...]

[...] Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że czas ucieka nam między palcami, a my nie spędzamy go z osobami bliskimi, ważnymi, tymi które kochamy. Jeżeli umarlibyśmy jutro, firma dla której pracujemy łatwo nas zastąpi w kilka dni, ale rodzina i przyjaciele będą nas opłakiwać przez resztę ich życia. Pomyślmy więc dlaczego tak bardzo jesteśmy pochłonięci [...]

Wiem wiem,żeby zapytać,zacytuje moją wypowiedz z poprzedniej strony. Są tu pytania,głownie o rozgrzewke -do ktorej przykladam teraz niesamowicie wielką wage. Jak dawniej trwała 3 minuty przed i 3 minuty po treningu tak teraz zastanawiam sie czy nie zaczynam przesadzać w drugą strone. Jak się dobrze rozgrzewac przed FBW ? Więc tak - ogolnie nie [...]

Miałem klasyczne wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, moze za szybko progresowałem bo doszedlem do 40kg i ogolnie ciezko mi było utrzymac prawidłową sylwetke i wogole,cos czulem ze to nie to. NIe bardzo wogole moge "dotrzec " do pleców a chcialbym je fajnie trenowac. U trenerki jak byłem to pokazała mi taka [...]

[...] taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, ale żebyś później mógł się ruszać. Teraz miałem chłopaka co dostał trening od trenera kopiuj wklej i mówi, że coś nie [...]

[...] Moja refleksja jest taka - plan treningowy jest nowy, ciężary nieduże, ale z potencjałem, fajnie że mało ćwiczeń i serii. Tylko tak się zastanawiam czy te 45 kg na klatke której wogole nie czuje...robić to śmiało dalej i zaufać tej metodzie czy coś kombinowac ? Nie walcze z tym ciężarem na śmierć i życie ale nie są to chyba idealne [...]

mógłbyś napisać coś więcej czym to jest spowodowane, szczególnie jeśli chodzi o lipidy? bo napisałeś, że pierwszy raz w życiu takie dobre wyniki, więc strzelam, że jakaś suplementacja w tym kierunku szła, której kiedyś nie było?

Leyus z toba normalnie nie da sie podyskutowac bo sciagasz wszystkich to poziomu glupoty o ktorym wczesniej nikt nawet nie slyszal a potem pokonujesz doswiadczeniem. Obracasz wszystko tak zeby wyszlo na twoje a inne rzeczy ignorujesz. Raz mowisz o tym potem zaraz cos innego, a jak juz nie masz co pisac co wciskasz kity o edukacji, niczym rasowy [...]

Leyus z toba normalnie nie da sie podyskutowac bo sciagasz wszystkich to poziomu glupoty o ktorym wczesniej nikt nawet nie slyszal a potem pokonujesz doswiadczeniem. Obracasz wszystko tak zeby wyszlo na twoje a inne rzeczy ignorujesz. Raz mowisz o tym potem zaraz cos innego, a jak juz nie masz co pisac co wciskasz kity o edukacji, niczym rasowy [...]

[...] jak się wydaję. Przy okazji złożyło się, że z moją dziewczyną wypadły 2 lata to pojechaliśmy coś zjeść. Ala wzięła pizze, a ja carbonara i pizze mała na cienkim cieście której i tak nie zjadłem całej. Po powrocie do domu jeszcze wpadły płatki z dodatkami i dwa naleśniki z dżemem, myślałem, że będzie bardzo kaloryczne, a okazało się, że nie [...]

Bziubzius, gratki Szczególnie tej przemiany, której nie widać, a która jest tak naprawdę najważniejsza Teraz musisz pomyśleć o cyklu masowym, głównie na łydki Lejjla, niewprawnymi łapkami podpisuję się pod Twoją wersją regeneracji. Dzięki za potwierdzenie moich rozważań Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-04 11:23:26

[...] uginanie nóg w leżeniu - 5 serii 6-10 powt środa: Wyciskopodrzut (push press) 6 serii x 3-6 powt martwy ciąg 5 serii 4-8 powt. podciąganie na maszynie (na której ustawia się ciężar mniejszy od swojej wagi) 5 serii 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła 5 serii 5-10 powt. wyciskanie francuskie sztangielka [...]

[...] życiowy z igrzysk w Sydney - 162,5 kg. Ani Amerykanka Haworth, ani rekordzistka świata w podrzucie (167,5 kg) Chinka Tang Gonghong nie nawiązały z nią walki. Amerykanka, w której biogramie zamieszczono tłustym drukiem informację o jej ilorazie inteligencji (IQ-135), dźwignęła tylko 152,5 kg, a Chinka - 160 kg. "Różnice w końcowej [...]

ok-najpierw pan pitos:)wiec o wszem jesli chodzi o serce itp to masz racje ale przerost serca raczej nie jest pozytywnym nastepstwem uprawiania sportu-a do tego mozna doprowadzic:)jesli zas chodzi o pluca-to ok:)...chociaz istnieje np rozedma do ktorej trening moze sie przyczynic-ok tu troszeczke przesadzam;)ale jesli uwazasz ze dzieki treningom [...]

[...] kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie wolno: Kolana przesuwają się po torze wyznaczonym przez linię stopy; A-dobrze, B-źle: [...]

[...] kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie wolno: Kolana przesuwają się po torze wyznaczonym przez linię stopy; A-dobrze, B-źle: [...]

Po dzisiejszym treningu czuje sie dosc mocno zmeczona. 8-) \-) Najchetniej bym poszla spac, ale czeka mnie caly dzien w pracy do pozno wieczornych godzin |-O88-O Stosuje sie do zalecen i staralm sie zrobic trening porzadnie. Raz jeszcze przeczytalam wytyczne do treningu silowego Martuccy i zauwazylam, ze pomylila mi sie :)) ilosc powtorzen w [...]